Blog de Fitness y Nutricion
Guias basadas en evidencia sobre fitness, nutricion y salud.
Guia de Una Repeticion Maxima: Como Calcular y Usar tu 1RM
Aprende a calcular tu maxima de una repeticion (1RM) de forma segura, usarlo para establecer pesos de entrenamiento y rastrear el progreso de fuerza.
Read more →Guia del Porcentaje de Grasa Corporal: Rangos Saludables, Como Medirla y Como Reducirla
Entiende que significa el porcentaje de grasa corporal, que es saludable para hombres y mujeres, como medirlo con precision y como reducirlo eficazmente.
Read more →Calculadora de Ayuno Intermitente: Encuentra tu Ventana de Alimentacion Ideal
Compara los protocolos 16:8, 18:6, 5:2 y otros. Aprende a calcular tu ventana de alimentacion y elegir el horario de ayuno adecuado para tu estilo de vida.
Read more →Guia de Ingesta de Proteinas: Cuanta Proteina Necesitas Realmente?
Guia respaldada por la ciencia sobre los requerimientos diarios de proteinas para ganar musculo, perder grasa y envejecer saludablemente. Mejores fuentes, momento y objetivos.
Read more →Guia del Deficit Calorico: Como Crear el Deficit Correcto para Perder Grasa
Aprende a calcular tu deficit calorico ideal, evitar errores comunes que detienen el progreso y usar estrategias respaldadas por la ciencia para la perdida de grasa sostenible.
Read more →El IMC Explicado: Que Mide, Sus Limites y Mejores Alternativas
Entiende que mide realmente el IMC, por que tiene limitaciones reales, cuando es util y que metricas de composicion corporal dan una imagen mas completa de la salud.
Read more →Guia de la Calculadora de Macros: Como Establecer Proteinas, Carbohidratos y Grasas
Guia completa para calcular tus macros para cualquier objetivo. Aprende a establecer objetivos de proteinas, carbohidratos y grasas que realmente funcionen.
Read more →Como Calcular el TDEE: Gasto Energetico Total Diario Explicado
Aprende a calcular tu TDEE usando formulas probadas. Entiende el BMR, multiplicadores de actividad y como usar el TDEE para perder peso o ganar musculo.
Read more →